Когда можно начинать заниматься спортом после травмы связок голеностопа? | МедицинаДляЛюдей.рф
Связки голеностопа: потянулись, порвались

Когда можно начинать заниматься спортом после травмы связок голеностопа?

Карпинский Николай Антонович
ортопед-травматолог
Полезно?   28
Некоторые замечают, что через три-четыре недели после травмы связок, по их ощущениям они вроде бы уже восстановились, но пошли заниматься спортом, пробежались до автобуса и эта нагрузка вызвала повторное повреждение и болеть стало ещё больше. Скорее всего это было слишком раннее расширение режима.

Приступать к тренировкам после повреждения связок голеностопного сустава можно после того, как сила и объём движений в повреждённой ноге восстановились до уровня здоровой. То есть, когда Вы чувствуете ноги одинаково, можно приступать к каким-то силовым, резким, экстремальным нагрузкам. Это игровые виды спорта, борьба, катание на чём либо, велосипеде, скейте, роликах и прочее.

Вы можете начать бегать, когда это ровная, контролируемая дорожка, беговая или в парке, даже когда у Вас не до конца восстановлен объём движений, Вы чувствуете каждый шаг и знаете, что на Вас не кинется кто- нибудь из-за угла и не надо будет сделать резкий поворот. В этом случае можно начать немного раньше.

Но быть уверенным и забыть о том, что сустав был повреждён, можно только после того, как полностью восстановлен объём движений и функция по ощущениям точно такая же, как у здоровой ноги. Поэтому повторные повреждения бывают очень часто и доставляют длительный дискомфорт.
??? ????? ?? ???? ????
??? ????
Беременность
Беременность и астма, Беременность: 1 триместр, Планирование беременности, Во время беременности
Роды
Роды с мужем, Роды: кесарево сечение
Ребенок до 3 лет
Кормление грудью
Женское здоровье
Гормональная контрацепция
Головная боль
Давление, Инсульт
Сердце
Аритмия, Инфаркт, ЭКС
Кровь
Плазмаферез
Мочеполовая система
Аденома простаты, Мочекаменная болезнь, Мужское бесплодие, Потенция, Рак простаты
Ноги
Боль в пятке, Варикоз, Косточки на ногах, Плоскостопие, Травмы связок голеностопа
Хирургия
Аппендицит, Геморрой, Грыжа
Пластическая хирургия
Увеличение груди
Инфекции
Микробы
Кожа-волосы-ногти
Волосы: уход и лечение, Грибок
Вредно ли?
Алкоголь
Методы диагностики
МРТ
Оказание первой помощи
Первая помощь при травмах
Руки
Здоровые руки


новое на этой неделе
Присоединяйтесь к нам
МедицинаДляЛюдей.рф рекомендует
Как количество времени между приемом лекарства и алкоголя влияет на их взаимодействие?
Алкоголь
13 видео | СМОТРЕТЬ
Что такое полая стопа?
Плоскостопие
12 видео | СМОТРЕТЬ
Полезны ли компрессы и мази для уменьшения отека при травмах?
Первая помощь при травмах
6 видео | СМОТРЕТЬ
полезно
пособие для родителей: как предотвратить бронхиальную астму у Вашего ребенка
самое полезное видео
врачи без халатов
Яндекс.Метрика