Почему травмируются связки голеностопа, и как уменьшить вероятность травмы? | МедицинаДляЛюдей.рф
Связки голеностопа: потянулись, порвались

Почему травмируются связки голеностопа, и как уменьшить вероятность травмы?

Почему травмируются связки голеностопа, и как уменьшить вероятность травмы?
Карпинский Николай Антонович
ортопед-травматолог
Полезно?   29
Основная причина повреждения связок - это недостаточная тренировка. То есть, у спортсменов это какая-нибудь неправильная обувь и то, что они не уделяют достаточного времени для разминки. Если он пришел на тренировку и побежал играть, и у него не разогреты, не готовы мышцы, не готовы связки, он оступился – повредил ногу.

Опять же, большое значение имеет проприоцептивная чувствительность – это чувствительность от сустава о его положении в пространстве. То есть, грубо говоря, вся кожа стопы должна осознавать, на какую площадь она встала. То есть, либо она стоит на носочке, либо на пятке, какая нагрузка, и от этого тело реагирует, как ему нужно сместиться, как ему вести себя, и если это как-то нарушено, то нога может встать не так, и она подвернется. Классически в обычной жизни - меньше баланса на высоком каблуке, потому что центр тяжести повышается, и гораздо сложнее ловить баланс, плюс какая-то неровность на дороге, кочка, камушек, ступенька, которую Вы не ожидали, и легко подвернуть ногу. Это непредсказуемо, знал бы, где падать – соломку бы подстелил.

Профилактика связок голеностопного сустава - это, в первую очередь, режим тренировок для спортсменов. И понятно, что баскетболисты, например, должны играть в своих высоких кроссовках, которые где-то до щиколотки заканчиваются, для того, чтобы у них была большая стабильность. Для тенниса кроссовки с плоской подошвой, потому что постоянно спортсмен остановился и побежал в другую сторону, вот эти короткие перебежки. Поэтому и обувь вся разная - для связок, для улучшения опоры. Для спортсменов очень важно чувствовать опору, потому что от этого зависят все их движения и их результат.

Грубо говоря, играть раз в неделю в футбол на картофельном поле вообще очень вредно. Если Вы играете по выходным в футбол с друзьями, то вы 2-3 раза на буднях пробегитесь по 15-20 минут хотя бы, чтобы быть в тонусе. А лучше пойти в спортивный зал, и иметь какую-то регулярную физическую подготовку.

Всю неделю ходил на работу, ездил на машине, в лифте наверх, сидел в офисе, а на выходных выпил пива и пошел играть в футбол - то подвернуть ногу шансов очень много. Гораздо больше, чем если бы он делал пробежки по утрам хотя бы.

Как правило, все спортивные травмы от переоценки своих возможностей и от недостатка общей физической подготовки.

Конечно же, бывают какие-то случайности, какие-то повреждения, но если систематически это оценивать, то спортивные травмы от нарушения режима тренировок, недостаточной функции связок мышц и подготовленности спортсмена.

Ну, у тех, кто занимается экстремальными видами спорта, конечно, переоценка своих возможностей, то есть он думает: "я ж Бэтмэн, я могу отсюда" - ну и все, клиент травматолога.
??? ????? ?? ???? ????
??? ????
Беременность
Беременность и астма, Беременность: 1 триместр, Планирование беременности, Во время беременности
Роды
Роды с мужем, Роды: кесарево сечение
Ребенок до 3 лет
Кормление грудью
Женское здоровье
Гормональная контрацепция
Головная боль
Давление, Инсульт
Сердце
Аритмия, Инфаркт, ЭКС
Кровь
Плазмаферез
Мочеполовая система
Аденома простаты, Мочекаменная болезнь, Мужское бесплодие, Потенция, Рак простаты
Ноги
Боль в пятке, Варикоз, Косточки на ногах, Плоскостопие, Травмы связок голеностопа
Хирургия
Аппендицит, Геморрой, Грыжа
Пластическая хирургия
Увеличение груди
Инфекции
Микробы
Кожа-волосы-ногти
Волосы: уход и лечение, Грибок
Вредно ли?
Алкоголь
Методы диагностики
МРТ
Оказание первой помощи
Первая помощь при травмах
Руки
Здоровые руки


новое на этой неделе
Присоединяйтесь к нам
МедицинаДляЛюдей.рф рекомендует
Как количество времени между приемом лекарства и алкоголя влияет на их взаимодействие?
Алкоголь
13 видео | СМОТРЕТЬ
Полезны ли компрессы и мази для уменьшения отека при травмах?
Первая помощь при травмах
6 видео | СМОТРЕТЬ
Вредна ли мастурбация?
Аденома предстательной железы
17 видео | СМОТРЕТЬ
полезно
пособие для родителей: как предотвратить бронхиальную астму у Вашего ребенка
самое полезное видео
врачи без халатов
Яндекс.Метрика