Кормление грудью: как правильно питаться маме | МедицинаДляЛюдей.рф
Кормление грудью

Кормление грудью: как правильно питаться маме

Суровцева Алла Павловна
педиатр, кандидат медицинских наук, доцент
Полезно?   29
Это один из важнейших вопросов состояния здоровья ребенка. Если родившая женщина абсолютно здорова, и ребенок у нее родился абсолютно здоровый, то ограничения будут очень умеренные. Мама может кушать обычную физиологическую пищу, которая характерна для региона, в котором она проживает.

Многие мамы говорят, что никакой диеты не нужно, потому что раньше женщины рожали, кормили грудью ребенка и сами ели то, что ели обычно. Но раньше женщины обычно ели очень здоровую еду. Это были натуральные продукты, и они были просто приготовлены, и не было никаких изысков. Никто из кормящих мам не ел суши, и никто из кормящих мам не ел в Макдоналдсе. И питание было простое, для всех одинаковое, это были простые овощи, отварное мясо или, в крайнем случае, жареное, и умеренное количество молочных продуктов. Сейчас население питается не правильно в целом, в общем, в популяции. И поэтому при рождении ребенка доктора просят, чтобы мама каким-то образом нормализовала, ограничила свое питание.

Кормящая женщина должна кушать полноценно, достаточно часто и калорийно. Никакого ограничения ни по объему, ни по калорийности у кормящей женщины быть не должно.

Позиция первая. Она должна дать молока начиная от 100 грамм и примерно до литра в течение всего периода грудного вскармливания. И литр этот очень быстро нужен ребенку, ребенок уже в 3-3,5 месяца должен получать литр. То есть, она должна дополнительно выпивать 1 литр жидкости, иначе просто не из чего этому молоку образовываться.

Второе. Если она выделяет литр молока, она должна с этим молоком выделить белка. Значит, она должна дополнительно получить растительного и животного белка, чтобы выделить белок с грудным молоком.

Следующая позиция. Она должна выделить сколько-то жира и сколько-то углеводов с грудным молоком. Поэтому объем питания женщины может даже увеличиться.

Чего женщина получает больше? Она получает больше белка. Это мясо и, если у ребенка нет аллергии, сыр и творог, реже яйцо. Она должна получать достаточное количество витаминов и минеральных веществ.

Диета кормящей женщины должна быть очень простой. Должна быть каша. Какие крупы разрешаются? Рис, греча, кукуруза в первое время. Мы немножко ограничиваем продукты, содержащие глютен, потому что сейчас у очень многих детей есть аллергия на глютен. Если мама с папой без аллергии, и если ребенок 100% без аллергии, она может получать глютенсодержащие продукты, это пшеница, рожь, овес.

Употребление фруктов и овощей. В первые месяцы жизни, в первые 2-3 месяца, пока у ребенка не закончатся так называемые кишечные колики, мама должна есть овощи только в приготовленном варианте. Из группы овощей нужно исключить капусту, свеклу, репу, брюкву, горох, фасоль - то, что вызывает усиление брожения и у мамы, и у ребенка. Мама может есть кабачок, цветную капусту, брокколи, морковку, тыкву, немножко репчатого лука, только в приготовленном виде. Все эти продукты можно кушать в достаточном количестве.

Лучшее мясо для кормящей женщины, которое легко переваривается и не вызывает у ребенка аллергических реакций - это кролик, индейка. Если нет аллергии, то можно даже куру пробовать. Не желательно кушать телятину, потому что телятина очень близка по составу к коровьему молоку, и дает аллергические реакции даже чаще, чем говядина. Свинину можно кушать не часто.

Ограничения в жире для кормящей мамы нет - сливочное масло, сыр она может есть в обычном количестве, как кушает нормальная здоровая женщина. И она может кушать растительные масла, 1/3 от всех жиров составляют растительные масла. Ограничений в жире нет.

Маме нельзя кушать продукты, которые называются облигатными аллергенами - это мед, орехи, рыба, цитрусовые и избыток коровьего молока, белка коровьего молока. Вот в этом должно быть ограничение.

И еще одна позиция, о которой нужно обязательно сказать - диета должна быть колебательной. То есть, если сегодня мы едим одни продукты, то завтра это должно быть мясо другого сорта, а послезавтра – третьего. Тогда ни у мамы, ни у ребенка не будет формироваться аллергия. Если человек ест одно и тоже, вот сидит и ест одну рыбу-рыбу-рыбу, то в конце–концов организм заплачет и скажет: "я не хочу больше рыбы".

Диета мамы заключается в том, что ребенок получает через мамино молоко какое-то небольшое количество чужеродных для себя вещей. Если он получает их в небольшом количестве, он формирует к ним устойчивость, толерантность. И тогда, получая сам эти продукты, ребенок уже не будет давать аллергических реакций. Если мама села и сразу съела килограмм какого-то продукта, особенно белкового, у ребенка обязательно будет аллергия. То есть, если мы начинаем какую-то новую еду кормящей маме или ребенку, мы должны начинать с небольших количеств. Это так называемое формирование толерантности.

И кормящая женщина должна кушать много для того, чтобы давать качественное молоко.

Что касается диеты, я хочу сказать еще одну такую очень важную фразу. Каждый человек индивидуален, это особая биологическая среда. Особая! Нет двух людей во всей Вселенной, которые были бы идентичны, абсолютно одинаковые друг с другом. Поэтому каждому человеку нужна своя диета. Кому-то нужно больше мясных продуктов, животного белка. Кому-то больше нужно углеводов. Кому-то больше нужно овощей и фруктов. Кому-то больше нужно молочных продуктов. И организм достаточно мудрое существо, он сам регулирует, что кому нужно.
????????????? ?????
??? ????? ?? ???? ????
??? ????
Беременность
Беременность и астма, Беременность: 1 триместр, Планирование беременности, Во время беременности
Роды
Роды с мужем, Роды: кесарево сечение
Ребенок до 3 лет
Кормление грудью
Женское здоровье
Гормональная контрацепция
Головная боль
Давление, Инсульт
Сердце
Аритмия, Инфаркт, ЭКС
Кровь
Плазмаферез
Мочеполовая система
Аденома простаты, Мочекаменная болезнь, Мужское бесплодие, Потенция, Рак простаты
Ноги
Боль в пятке, Варикоз, Косточки на ногах, Плоскостопие, Травмы связок голеностопа
Хирургия
Аппендицит, Геморрой, Грыжа
Пластическая хирургия
Увеличение груди
Инфекции
Микробы
Кожа-волосы-ногти
Волосы: уход и лечение, Грибок
Вредно ли?
Алкоголь
Методы диагностики
МРТ
Оказание первой помощи
Первая помощь при травмах
Руки
Здоровые руки


новое на этой неделе
Присоединяйтесь к нам
МедицинаДляЛюдей.рф рекомендует
Что полезно есть, чтобы был хороший стул?
Геморрой
17 видео | СМОТРЕТЬ
Какие противозачаточные средства врачи рекомендуют не рожавшим женщинам?
Гормональная контрацепция (таблетки и вмс)
24 видео | СМОТРЕТЬ
Что такое полая стопа?
Плоскостопие
12 видео | СМОТРЕТЬ
полезно
пособие для родителей: как предотвратить бронхиальную астму у Вашего ребенка
Знаю ли я эти важные вещи о грудном молоке?
ТЕСТ: Знаю ли я эти важные вещи о грудном молоке?
Пройти тест
самое полезное видео
врачи без халатов
Яндекс.Метрика